Master G7 User manual

Vibrační posilovací stroj MASTER®G7

NÁVOD NA POUŽITÍ

Děkujeme Vám za zakoupení tohoto stroje. Prosíme, pozorněsi přečtěte tento návod k použití před

tím,

nežzačnete stroj používat. Uchovejte návod pro pozdější potřeby.

Naše společnost si vyhrazuje absolutní právo pozměnit design, obrázky a barvu

materiálu bez předešlého

upozornění. Design, obrázky a barva materiálu, tak jak je uvedeno v tomto návodu,

slouží výhradněpro ilustrační účely.

NÁKRES

A. ČÁSTÍ VIBRAČNÍHO STROJE

,,,,, ,,,,, ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

1. Rukojeť

2. Šroub (M6X20)

3. Podpěrná tyč

4. Základna

5. Pérová podložka

6. Šroub (M8X20)

7. Nastavitelné nohy základny

8. Stoupací plocha

9. Computer

Složení stroje

KROK 1

Umístěte základnu na rovnou plochu.

Žádáme, aby stroj z kartonu, ve

kterém je balena, vytahovali dva dospělí lidé, protože tato část je

velmi těžká.

2. Spojte signální čidla (7 a 8).

3. Prosíme, abyste při spojování byli opatrní. Jedna osoba musí

pevnědržet stojan,

zatímco druhá osoba opatrněspojuje spojky signálních čidel!

KROK 2

4. Spojte tyč(3) se základnou (4).

Jakmile jsou tyto dvěčásti spojeny, prosíme, abyste se ujistili, že

signální kabel není zablokován / stlačen, jinak se tento kabel

zničí.

5. Zajistěte je pomocí šroubů(5) a (6) a připevněte nohy (7).

KROK 3

6. Připevněte rukojeť(1) k podpěrné tyči (3) pomocí šroubu (2).

COMPUTER

B. TLAČÍTKA A FUNKCE COMPUTERU

Tlačítka:

1. funkce MODE (88,P1,P2,P3) –jednotlivé profily

2. funkce SPEED –rychlost

3. funkce TIME –čas

4. tlačítko TIME –nastavení času

5. ON/OFF tlačítko –pro zapnutí/vypnutí

6. tlačítko SPEED UP –pro zvýšení rychlosti

7. tlačítko SPEED DOWN –pro snížení rychlosti

8. tlačítko MODE –pro nastavení profilů

PROVOZNÍ INSTRUKCE

1. Správnězasuňte kabel do zástrčky vibrační základny, zkontrolujte elektrické napětí a

zapněte.

2. Zvolte si polohu na vibrační základněpodle přiložených nákresůcvičení.

3. Zmáčkněte tlačítko “Start”, abyste spustili program.

Tlačítko Zobrazení Popis nastavení času

rychlost

ON/OFF STOP

zmáčkněte tlačítko pro okamžité

ukončení masážní funkce na

stroji ano ano

START

stroj je v přípravném modu,

jakmile je zapnut. Zde můžete

nastavit čas

Zmáčknutím

tlačítka TIMER

můžete nastavit

čas. Maximum je

15 minut

MODE Mode/Programme (P1-

P2-P3)

Auto režim je aktivován, jakmile

zmáčknete toto tlačítko. Můžete

si vybrat z několika programů

zmáčknutím tohoto tlačítka.

P1,P2,P3 je ukázáno postupněne ne

SPEED+ - Zvýšení/snížení rychlosti

v manuálním modu, zmáčkněte

toto tlačítko pro nastavení

rychlosti masáže ne ano

TIMER nastavení času pro nastavení času, původní a

maximální nastavení je 15 minut

ano ne

Jak použít tlačítko ON/OFF

Pokud je to nutné, zmáčkněte tlačítko RESET, které je vedle tlačítka ON/OFF.

Tlačítko ON/OFF- zapnutí/vypnutí. Pro zapnutí přívodu el. napětí.

Zdířka pro zdrojový kabel.

4. Doporučujeme vypít 500 ml vlažné vody před použitím stroje pro vyloučení toxických odpadů.

Tipy

Pijte 3000 ml vody denněpro zdravější životní styl, protože to může revitalizovat Vaši energii v

těle. Voda může Vašemu tělu být prospěšná také v následujících případech :

·Pomáhá předcházet poruchám trávení

·Redukuje nemoci, obzvláštěnemoci ledvin

·Podporuje rychlost metabolismu / látkové výměny

·Zlepšuje oběh krve a předchází srdečním nemocem

·Upevňuje imunitní systém

·Redukuje stres

·Zabraňuje slabosti a zvyšuje vitalitu těla

·Zlepšuje strukturu pokožky pro svěží vzhled

5. Necvičte najednou více než20 minut.

6. Mezi jednotlivými cvičeními si udělejte pauzu minimálně15-20 minut.

Cvičební program

Kategorie Cyklus cvičení Délka cvičení Rychlost při cvičení

CVIČENÍ 1-3 krát denně5-20 minut stabilní rychlost

HUBNUTÍ 4-8 krát denně10-20 minut pomalejší rychlost

CHARAKTERISTIKA & EFEKTIVITA

A. CHARAKTERISTIKA

3 různé přednastavené programy

Zvolte si z 3 přednastavených programů, každý stimuluje odlišné tvarové oblasti na různé úrovni:

P1: Kardiovaskulární cvičení

P2: Detoxikační program

P3: Program ke zdokonalení těla

60 variant úrovněrychlosti

Zredukujte nechtěné tělesné tuky efektivněv 60 úrovních rychlosti, a silnými masážními vibracemi.

Jednoduše ovladatelný computer s okýnkovým displejem.

Vzhled se snadno ovladatelným kontrolním panelem s LCD displejem, takže můžete manuálně

upravovat své rozcvičení a přednastavit si cíle tréninku –ukazuje Vámi zvolený čas cvičení a

stupeňrychlosti.

Odolný proti rušení a statické elektřině

B. EFEKTIVITA & PRÚVODCE CVIČENÍM

1. Zlepšení Oběhu Krve

2. Zlepšení Trávení

3. Dokonalá Funkce Stehen

4. Funkce Tvarování Boků

5. Funkce Tvarování Pasu & Břicha

6. Funkce Tvarování Ramen

CVIČENÍ

A/ Síla

A01 DŘEPY

Postavte se na vibrační plošinu s chodidly od sebe v šířce rozpětí

ramen. Držte záda vzpřímená a kolena mírněpokrčená. Lehce

stáhněte svaly na nohou. Měli byste cítit napětí ve čtyrhlavých

svalech stehenních, na hýždích a v zádech.

A02 HLUBOKÝ DŘEP

Postavte se na vibrační plošinu plochami chodidel a v šířce

ramen.

Držte kolena přímo nad chodidly ve 100 stupňovém úhlu, mírně

pokrčte nohy a stáhněte svaly na nohou. Držte záda rovně,

předkloňte horní část těla dopředu. Toto cvičení se zaměřuje na

posílení zad, sedacích svalůa nohou.

A03 DŘEP V ŠIROKÉM POSTOJI

Postavte se na vibrační plošinu s chodidly široce od sebe a s palci

směrem ven.

Držte kolena přímo nad chodidly ve 100 stupňovém úhlu, pokrčte

mírněnohy. Měli byste cítit napětí v zádech, hýžďových svalech,

čtyřhlavých svalech stehenních a ve vnitřní části stehen.

A04 VÝPADY

Umístěte jedno chodidlo doprostřed vibrační plošiny, ustupte

vzad a

druhým chodidlem se pevnězapřete o zem za sebou. Držte záda

rovná a kolena přímo nad palci u nohou, stáhněte svaly na

nohou. Měli byste cítit napětí v kolenních šlachách, čtyřhlavých

svalech stehenních a hýždích.

A05 LÝTKA

Postavte se doprostřed vibrační plošiny, zvedněte se na paty.

Držte záda rovná a břicho stažené; měli byste začít cítit napětí v

lýtkových svalech. Pro přidání další varianty cvičení zkuste pokrčit

kolena do úhlu 90 stupňů.

A06 Posilování tricepsů

S čelem směrem od vibrační plošiny se pevněchytněte za okraje a

vzepřete se nahoru. Nyní lehce ohněte ruce a posuňte se kyčlemi

směrem dolůk plošině, stlačujíc ramenní lopatky k sobě. Měli byste

cítit napětí v pažích a

ramenech. Pro další variaci, opakujte cvičení s rovnýma nohama.

A07 Ramenní tlaky

Postavte tělo do horizontální polohy paralelněs vibrační plošinou.

Ruce by měly být od sebe v šířce ramen, nohy a záda rovně, hlava

zvednutá. Cvičte v pomalých a kontrolovaných pohybech, lehce

tlačte mírněpokrčené ruce proti vibrační plošině, potom se vraťte

do startovací pozice. Toto cvičení je výborné pro ramena a paže.

A08 Dolní Svaly Břišní

Podepřete se na loktech a držte se za přední okraj vibrační plošiny.

Nyní, s rovnými zády, pomalu vytáhněte hýžďové svaly nahoru

jako byste chtěli plošinu přitáhnout k chodidlům. Měli byste cítit

napětí v oblasti břišních svalů. Vyvarovat se rutiny, provádějte

stejné cvičení z klečící pozice.

A09 Střední břišní svaly

Postavte se doprostřed vibrační plošiny, chodidla od sebe ve

vzdálenosti ramen. Držte rukojeťve výšce hrudi. Držte rovná záda

a nohy mírněpokrčené, tlačte horní trup dolů. Okamžitězačnete

cítit napětí v břišních svalech. K pozměnění cvičení jednoduše

ohněte více paže.

A10 Boční svaly břišní

S jednou nohou přímo za tou druhou umístěte jeden loket na

vibrační plošinu a nakloňte se bokem. Držte hlavu, trup a nohy

rovně, tlačte ramena dolůa zároveňzpevněte trup. Toto cvičení

pracuje s bočními svaly břicha. Přidat

na variaci, zkuste ve stejnou dobu tlačit boky nahoru.

A11 Kliky

Klekněte si před vibrační plošinu, dejte ruce na plošinu v šířce

ramen s palci směřujícími dovnitř. S pevnými zády a zpevněným

břichem se odrážejte od plošiny. Toto cvičení zpevní prsní

svalstvo, ramenní svaly a tricepsy. Pro variaci cvičení zkuste

protáhnout nohy a zvednout kolena.

A12 Sklapovačky

Podložte si záda polštářkem, zvedněte nohy a dejte ruce pod

hlavu pro

podepření a držte lokty paralelněs podlahou. Přitahujte horní

část těla směrem k nohám, ucítíte napětí v oblasti břicha.

Ujistěte se, aby hýžděa spodní část zad neztratily kontakt s

podložkou. Pozměnit rutinu, dejte chodidla na schůdek.

A13 Obrácené kliky

Dejte ruce na podložku v šířce ramen. Držte zápěstí a předloktí

rovně, a lehce vytlačujte ruce. Je důležité, abyste drželi boky

rovněa tlačili ramena dolů. Toto cvičení zesiluje svaly paží,

ramen a břicha. Zkuste dělat stejné cvičení, ale s nataženýma

nohama.

B/ Protahovací cviky

B01 Protažení kolen

Postavte se na plošinu v širokém stoji, hýždětlačte dozadu. Držte

se rukojeti, nechte vrchní část těla padat dopředu jak to jen jde.

Toto cvičení protahuje hýžděa kolenní svaly. Pro alternativu dejte

paže a horní část těla ještědopředu.

B02 Protažení čtyřhlavého svalu stehenního

Postavte jednu nohu na vibrační plochu s chodidlem mimo plošinu.

Držte vrchní část těla a záda rovně, zpevněte břicho. Potlačením

pánve dopředu protáhnete čtyřhlavé stehenní svaly. Obměňte toto

cvičení potažením zadní

nohy dopředu.

B03 Protažení lýtka

Postavte se na vibrační plošinu bokem s jednou nohou před druhou

a palci stočenými dopředu. Přední noha by měla být lehce

pokrčená, zadní noha je rovná. Potlačte patu zadní nohy směrem

dolů, měli byste cítit napětí v lýtku. K obměnětohoto cvičení držte

záda rovná a potlačte pánev dopředu.

B04 Protažení přitahovače

Postavte se na vibrační plošinu bokem s jedním chodidlem blízko

sloupu. Umístěte chodidlo, které je mimo plošinu, na podlahu tak,

aby byly nohy od sebe. Pokrčte nohu mimo plošinu zatímco druhou

držíte napnutou. Držte trup rovně, posuňte hýžděsměrem k

podlaze. Toto cvičení protáhne

vnitřní stranu stehen. Opakujte postup cvičení s druhou nohou.

B05 Protažení prsních svalů

Posaďte se zády k vibrační podložce. Chytněte se vibrační plošiny

za zády a uchopte se prsty kraje. Tlačením ramen dolůsi

protáhnete prsní

a ramenní svalstvo. Můžete také lehce přitahovat popruhy na každé straněpro optimální výsledky.

C/ Masážní cvičení

C01 Masážlýtek

Lehněte si před vibrační plošinu s oběmi lýtky na vibrační plošiněa

palci směřujícími ke stropu. Zbytek je jednoduchý, prostěrelaxujte a

užijte si osvěžující masážlýtek.

C02 Masážpaží

Lehněte si bokem s obličejem k vibrační plošiněa nohama mírně

pokrčenýma. Ujistěte se, že přední podložka mírněpřesahuje přes

okraj. Uvolněte paži na vibrační podložce a relaxujte. Opakujte

postup pro druhou paži.

C03 Masážpřitahovače

Lehněte si na bok s čelem k vibrační plošině. Mírněpokrčte jednu

nohu a na vibrační plošiněji nechte uvolněnou. Ujistěte se, že se tělo

nedotýká plošiny. Pak opakujte postup pro masáždruhé nohy.

C04 Masážodtahovače

Lehněte si na plošinu bokem s nohama přitáhnutýma k bokům.

Pomocí lokte podpírejte vrchní část těla. Záda musí být rovná. Měli

byste cítit masážna zadní straněnoh a boků. Zopakujte toto cvičení

také pro druhou stranu.

Table of contents

Languages:

Other Master Fitness Equipment manuals

Popular Fitness Equipment manuals by other brands

NSD

NSD PB-188P user manual

Performance

Performance HyperVibe User instructions

Scalamobil

Scalamobil S27 Operator's manual

Precor

Precor Experience Series Service manual

FYTTER

FYTTER RedMIUM BENCH BE-T6R manual

Taurus

Taurus TF-RK1312 Assembly and operating instructions

Nustep

Nustep T5 Assembly instructions

Precor

Precor CW-507 Assembly guide

Movement

Movement BICEPS Idea owner's manual

Kegel8

Kegel8 V For Men user guide

Skandika

Skandika Styrke II instruction manual

BLK BOX

BLK BOX 21-0122-0B Owner's manual & quick start guide

Stamina

Stamina aeropilates premier 299 owner's manual

SPORTSTECH

SPORTSTECH PBX300 quick start guide

ParaBody

ParaBody Serious Steel 877102 Assembly guide

Weslo

Weslo Gym 650 Gebruikershandleiding

Rebel

Rebel ACTIVE RBA-1011 user manual

4iiii

4iiii FLiiiight owner's manual